注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

大山的脊梁

只有不断的学习 才会不断的进步!

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是一名在大山之中从事基础教育的普通教育工作者,从教多年,喜欢探究新方法,偶尔有论文和文学作品(包括新闻和摄影)在不同媒体上发表和获奖。 我自认为是本分人,可做事又不太守常规,总是喜欢搞点别人意想不到的东西,来装潢自己的门面。也算个死要面子活受罪的人吧!

网易考拉推荐

健康的十个秘密  

2009-11-18 13:13:18|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

引用

蓝天白云健康的十个秘密

 


 健康的第一个秘密――意念的力量
健康和病痛的基础全仰赖于意念。
意念的力量可以克服所有的痛楚,治疗所有的疾病,并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着:
视觉治疗(例如:至少十五分钟,一天三次,做视觉治疗)
治疗宣言(重复念治疗宣言,早上、中午、晚上)
 
健康的第二个秘密――呼吸的力量
生与死的差别,只是一呼一吸之间,深呼吸:
可以帮助克服疾病,帮助血液和淋巴液的循环;
可以放松神经系统,协助我们创造精力,纾绶精神和情绪上的压力;
可以丰富、清洁、放松我们整个身体,并使心灵平静;
早上、中午、晚上请按照以下指示练习:
尽可能舒服地吸氧,
吸住氧气停止四倍的时间,
以两倍的时间吐气,
重复十次。
 
健康的第三个秘密――运动带来力量
规律的身体运动:
增进循环;
增强心肺功能;
帮助克服许多身体和心理的疾病;
是维持健康的第一步。
做一种你有兴趣的 运动,
使自己出汗,
让心脏跳动加速,
使呼吸更深更快,
运动之前一定要先暖身,
不要勉强,让自己负荷过大,
每天至少运动三十分钟。
 
健康的第四个秘密――营养的力量
如果没有源源不绝的营养,就不浍有源源不绝的健康:你吃下什么,什么时候吃,以及如何吃?造就了你。
营养的五条准则:
好的营养就像建盖一间房子,选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。
好的营养还要靠好的消化来吸收。因此,细嚼慢咽,吃的时候放松,晚上不要太晚进食。
少一点就是太多!不要吃太饱。
我们吃下的食物中,要有百分之七十是富余水分的。
避免以下这些细胞的终结者――
糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。
 
健康的第五个秘密――笑,是永恒的良药
笑,是怯除疼痛,治疗疾病的良药。
笑,促进呼吸,增进心肺功能,帮助肠子蠕动,让腹部的器官适当地运动一下。
笑,能够增强免疫系统。
笑,促进注意力的集中,减轻精神压力。
 
健康的第六个秘密――休息与放松的力量
没有休息与松弛,就无法获得源源不断的健康。
休息可以使心理、身体和精神恢复活力,是身体与情绪健康不可或缺的元素。
它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。
降低高血压。
增进短期及长期的记忆力。
一天这中,需要规律地休息片刻。
使用几个重要步骤以停止忧虑。
每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动,尤其在承受压力或紧张的时候。
 
健康的第七个秘密――姿势的力量
正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环,限制神经传导,并导致病痛。姿势不但影响身体健康,也影响心情和情绪。
正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势,并纠正所有不良的姿势习惯。
帮助创造健康的姿势:深沉地呼吸,想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。
正确姿势的秘密是――平衡。
 
健康的第八个秘密――不健康的环境无法创造健康
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
如果不能把工作带进环境中,那么把自然带进工作中吧!
照顾你周围的环境,尽一己之力,把平衡与和谐还给自然世界。
 
健康的第九个秘密――信念的力量
信念,是一种使不可能成为可能的心灵力量。
信念,将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
要得到健康,我们不只需要生理的养分,还需要心灵的养份。
没有行动,信念是无用的。
 
健康的第十个秘密――爱的力量
爱,是永恒的治疗良方。
获得的秘诀,就是付出它。

  评论这张
 
阅读(9)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017